#一周跑一次步可减少早死风险#跑步对身体健康的好处已经不必多说了，但我们还是要注意跑步的风险：膝盖损伤、跟腱炎、足底筋膜炎等等身体损伤，甚至女性在户外跑步还可能遭遇袭击。

除了要注意防范跑步风险之外，想通过跑步锻炼身体需要做的工作还有很多：专业的技术指导、合理的训练计划和饮食搭配以及伤痛防御措施，可不仅仅是一周去跑一次步这么简单。[嘘]

食古化瘀

每起憾无良朋之慨
便见种种浅薄俗艳辞章涌涌淹淹漫过来
哪知风情万种秩序井然之少艾至尊
阒无一人可识而倾心一诺了
立崖秋览绯色惊魄得直欲雪空洁覆
是下了，去岁一语成谶而今语语成谶何足道哉
凡一境流赏后境衔呈那种阅也阅不尽的浩渺苍穹啊
薄晴鹭岚徐徐迁徙侧翼护阵者率先谋居了宁静之所
若然无心之得这就很契合艺术的自觉
某岁遗履春水湄岸花叶扶疏
又于彼岸结了新履、新的居所
这样潇洒不拘抚慰逸豪逗弄迂腐诚非本愿矣
然迟信见复多已是文不对题的自我期许
有这层意思蕴洽丝小艺径也可
不必多说了

昆南于己亥阳月初十

一直主打温和护肤的贝德玛相信很多敏感肌肤对他都不陌生，尤其是他家的两款卸妆液深得人心，也是无数护肤达人化妆台上的常客！无意中尝试了一下爽肤水没想到也是出奇的好用。专为敏感肌设计，质地是很清爽的水，油皮使用也完全ok，要知道现在找到一款适合自己不粘腻的爽肤水有多难~​水凝保湿重整配方，对抗游离基，令细胞恢复健康饱满。双重保湿层能留住肌肤水分及有效提升肌肤柔软度，令肌肤能够抵御外界的侵袭。
做好了护肤工作我们就要上底妆啦，夏天怕脱妆，冬天怕卡粉，但是！有MAKE UP FOR EVER丝绒无暇持妆粉饼，就完全不用担心~丝绒雾面，粉质细腻，上脸轻盈透气，柔光把瑕疵弱化，皮肤看起来毛茸茸的~而且很服帖，能够12小时持妆，出门一天不需要再去补妆咯！
卡诗的神仙口袋精油就更不必多说了，我一直是用一囤三，生怕家里的用完就没有安全感！尤其是现在烫发之后发质大不如从前，不护理的话就显得毛毛躁躁的，所以我一般是头发半干的时候挤出三滴在手心搓热再均匀的涂抹到头发上，这样头发就变得柔顺又有光泽啦！