守初心、展风采，筑牢校园安全网 ——苏州工业园区教育系统开展安保大比武
加强中小学生安全管理，保障校园师生安全，事关学生的健康成长和社会稳定。为持续推进学校公共安全管理，检验园区教育系统内各单位安全分管领导、负责人和保安人员在安全知识、技能等方面的掌握情况，进一步做好“不忘初心、牢记使命”主题教育纵深推进工作，园区教育局联合园区公安分局举办“苏州工业园区教育系统中小学校安保大比武”系列活动。
10月21日，在园区青少年活动中心率先举行“安全知识”比武活动，系统内122所中小学、幼儿园分管校长、安保主任共计230余人参加，竞赛内容涉及校园安全、校园安全风险防控、消防与安防技术、交通安全和应急管理安保实务等方面，安全知识大比武活动的开展，进一步提高了学校安全责任意识，确保各项安全制度和措施的落地实施，并且积极探索推进校园安管人员向知识与技能融合转型升级。
11月2日，在苏州工业园区服务外包职业学院举行“安保技能”比武活动。苏州工业园区教育局副局长林红梅、苏州市公安局内保支队副支队长纪晓华，文卫保卫大队大队长周亮，园区公安分局内保大队大队长范志东，外包学院党委书记、校长严世清及各校代表团、观察团参加开幕式。林红梅在开幕式讲话中指出，要促进园区中小学校安保水平的整体进步，就要以点带面，让参与本次大赛的成员做各学校保安的培训官，带动园区中小学校安保水平整体提升。随后纪晓华宣布本次大赛正式开幕。
安保技能比武考核内容分别为消防技能、体能素质、隐患排查和突发事件处置四项。来自园区44所中小学校的安保负责人、保安队长等共88人参与了此次比武的角逐，16个片区安全片长分4组进行活动观察并做总结。
比赛当日下午，园区教育局局长沈坚前往外包学院了解比赛情况，并就促进校园安保工作的发展问题与各学校安保负责人进行了交流，沈坚指出，安保工作是学校各项工作的保障，要将初心教育与安全工作紧密结合，要明确校园安全工作的初心是对孩子的忠贞守护，使命是筑牢安全防线，奋斗目标比的则是安保知识技能的掌握与运用能力。要将校园安全工作常态化推进，切实筑牢校园安全屏障。
经过知识与技能两个阶段的比武角逐，星澄学校获得团体一等奖，第三实验小学、唯亭实验小学和景城学校分别获得团体二等奖，娄葑学校、园区外国语学校、第二实验小学、星湾学校、娄葑实验小学分别获得团体三等奖。
本次教育系统安保大比武活动的开展，进一步增强了中小学安全从业人员的安全责任意识，提高了全体中小学安保队伍的业务理论和实战水平，提升园区教育安防水平安保服务质量。
加强中小学生安全管理，保障校园师生安全，事关学生的健康成长和社会稳定。为持续推进学校公共安全管理，检验园区教育系统内各单位安全分管领导、负责人和保安人员在安全知识、技能等方面的掌握情况，进一步做好“不忘初心、牢记使命”主题教育纵深推进工作，园区教育局联合园区公安分局举办“苏州工业园区教育系统中小学校安保大比武”系列活动。
10月21日，在园区青少年活动中心率先举行“安全知识”比武活动，系统内122所中小学、幼儿园分管校长、安保主任共计230余人参加，竞赛内容涉及校园安全、校园安全风险防控、消防与安防技术、交通安全和应急管理安保实务等方面，安全知识大比武活动的开展，进一步提高了学校安全责任意识，确保各项安全制度和措施的落地实施，并且积极探索推进校园安管人员向知识与技能融合转型升级。
11月2日，在苏州工业园区服务外包职业学院举行“安保技能”比武活动。苏州工业园区教育局副局长林红梅、苏州市公安局内保支队副支队长纪晓华，文卫保卫大队大队长周亮，园区公安分局内保大队大队长范志东，外包学院党委书记、校长严世清及各校代表团、观察团参加开幕式。林红梅在开幕式讲话中指出，要促进园区中小学校安保水平的整体进步，就要以点带面，让参与本次大赛的成员做各学校保安的培训官，带动园区中小学校安保水平整体提升。随后纪晓华宣布本次大赛正式开幕。
安保技能比武考核内容分别为消防技能、体能素质、隐患排查和突发事件处置四项。来自园区44所中小学校的安保负责人、保安队长等共88人参与了此次比武的角逐，16个片区安全片长分4组进行活动观察并做总结。
比赛当日下午，园区教育局局长沈坚前往外包学院了解比赛情况，并就促进校园安保工作的发展问题与各学校安保负责人进行了交流，沈坚指出，安保工作是学校各项工作的保障，要将初心教育与安全工作紧密结合，要明确校园安全工作的初心是对孩子的忠贞守护，使命是筑牢安全防线，奋斗目标比的则是安保知识技能的掌握与运用能力。要将校园安全工作常态化推进，切实筑牢校园安全屏障。
经过知识与技能两个阶段的比武角逐，星澄学校获得团体一等奖，第三实验小学、唯亭实验小学和景城学校分别获得团体二等奖，娄葑学校、园区外国语学校、第二实验小学、星湾学校、娄葑实验小学分别获得团体三等奖。
本次教育系统安保大比武活动的开展，进一步增强了中小学安全从业人员的安全责任意识，提高了全体中小学安保队伍的业务理论和实战水平，提升园区教育安防水平安保服务质量。
#2019铜陵国际半程马拉松赛#【“跑马”，您还需要知道这些事】近年来，马拉松成为田径项目中异军突起的一大赛事，越来越多的人开始参与马拉松，并以“跑马”为荣。10月29日，记者采访拥有多年跑龄的铜陵跑吧负责人黄伟，听他介绍“跑马”中需要了解的各类事项。
怎样跑步才健康
跑马拉松这样的超长距离，更是需要循序渐进，不能操之过急，如果贸然“上马”，可能会对身体有损伤。黄伟告诉记者，“人的身体对运动是有一个适应的过程，跑步同样也需要一个适应的过程。刚开始可以从慢跑开始，然后再逐渐增加速度和时间。”
黄伟建议参加此次铜陵半马的初级跑者们，最好每周进行2至3次的跑步训练，注意跑休结合,“随着跑量的积累,跑步能力会逐渐提高。建议每个月的跑量递增不要超过20%，理想的递增幅度在10-20%，不可过多,超量很容易受伤。”
业余跑者须知晓
“对于业余跑者而言，必须要正视：马拉松是一项极限运动！跑者对马拉松要有敬畏之心。”黄伟表示，尤其是跑半程马拉松，跑者更不能轻视，不要简单地认为半马就是两个十公里相加，就是全马的一半，半马对身体极限的挑战同样不容小觑。
而跑者参加马拉松要首先了解自己的身体状况，虽然跑步人人可参与，但跑马拉松不一定适合每个人。在准备不充分的情况下盲目跑马拉松，抽筋、撞墙、疲劳、受伤几乎是不可避免的事情，因此，黄伟介绍，“跑步过程中注意倾听自己身体的声音，如果出现抽筋、岔气、胸闷、心悸、出冷汗、想呕吐时等不适症状时，要视情况放慢速度，可以停下来走走，或寻求赛事医务人员的帮助，等待救援车，切不可盲目逞能坚持跑下去。跑步是为了健康，不要盲目去追求成绩、速度，安全完赛才是最重要的。”
赛前赛后工作要做好
此外，黄伟告诉记者，对于跑马拉松的运动员而言，赛前、赛后的工作必须提前知道。首先，对于赛前准备而言，“不要熬夜，保证充足睡眠，清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物。若是首次参加长距离跑，建议事先做下心电图、血压方面的体检。”并进行跑前的热身活动，可以有效防止在比赛中出现腿部肌肉抽筋等一些不适感。
其次，黄伟建议，在马拉松比赛赛后，跑过终点后要慢跑一会儿并进行适当拉伸，不能马上就停下来休息，“因为经过长时间剧烈运动后，要有一个缓冲的时间，慢跑一段距离再停下来休息！紧急停下来后会让身体肌肉收缩次数减少，血液回流速度马上降下来，如果是血压低的人很可能会造成大脑短时间缺血甚至是昏迷。”与此同时，业余跑步爱好者参加完马拉松比赛后，身心一般会出现明显的疲劳感，因此赛后要注意劳逸结合。（记者 钟灏）
怎样跑步才健康
跑马拉松这样的超长距离，更是需要循序渐进，不能操之过急，如果贸然“上马”，可能会对身体有损伤。黄伟告诉记者，“人的身体对运动是有一个适应的过程，跑步同样也需要一个适应的过程。刚开始可以从慢跑开始，然后再逐渐增加速度和时间。”
黄伟建议参加此次铜陵半马的初级跑者们，最好每周进行2至3次的跑步训练，注意跑休结合,“随着跑量的积累,跑步能力会逐渐提高。建议每个月的跑量递增不要超过20%，理想的递增幅度在10-20%，不可过多,超量很容易受伤。”
业余跑者须知晓
“对于业余跑者而言，必须要正视：马拉松是一项极限运动！跑者对马拉松要有敬畏之心。”黄伟表示，尤其是跑半程马拉松，跑者更不能轻视，不要简单地认为半马就是两个十公里相加，就是全马的一半，半马对身体极限的挑战同样不容小觑。
而跑者参加马拉松要首先了解自己的身体状况，虽然跑步人人可参与，但跑马拉松不一定适合每个人。在准备不充分的情况下盲目跑马拉松，抽筋、撞墙、疲劳、受伤几乎是不可避免的事情，因此，黄伟介绍，“跑步过程中注意倾听自己身体的声音，如果出现抽筋、岔气、胸闷、心悸、出冷汗、想呕吐时等不适症状时，要视情况放慢速度，可以停下来走走，或寻求赛事医务人员的帮助，等待救援车，切不可盲目逞能坚持跑下去。跑步是为了健康，不要盲目去追求成绩、速度，安全完赛才是最重要的。”
赛前赛后工作要做好
此外，黄伟告诉记者，对于跑马拉松的运动员而言，赛前、赛后的工作必须提前知道。首先，对于赛前准备而言，“不要熬夜，保证充足睡眠，清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物。若是首次参加长距离跑，建议事先做下心电图、血压方面的体检。”并进行跑前的热身活动，可以有效防止在比赛中出现腿部肌肉抽筋等一些不适感。
其次，黄伟建议，在马拉松比赛赛后，跑过终点后要慢跑一会儿并进行适当拉伸，不能马上就停下来休息，“因为经过长时间剧烈运动后，要有一个缓冲的时间，慢跑一段距离再停下来休息！紧急停下来后会让身体肌肉收缩次数减少，血液回流速度马上降下来，如果是血压低的人很可能会造成大脑短时间缺血甚至是昏迷。”与此同时，业余跑步爱好者参加完马拉松比赛后，身心一般会出现明显的疲劳感，因此赛后要注意劳逸结合。（记者 钟灏）
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牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，所含必需氨基酸种类齐全且比例适当，为锻炼后身体的恢复提供良好的营养物质。且牛奶中的胆固醇含量少，经常喝牛奶不会有增加胆固醇超标的风险。❤️
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