#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
Day17/100

饮食
早餐：鸡蛋灌饼
午餐：洋葱牛柳|番茄炒蛋|芹菜炒腐竹|炒冬瓜|杂粮饭|冬瓜汤
晚餐：热干面|冰拿铁

‍♀️运动
椭圆机半小时
拉伸

喝水
2L

一些碎碎念
终于把这周的考试考完了 至少接下来一周压力不会那么大
减肥还是慢慢来吧 尽量多动 尽量自己做饭 冲[赢牛奶]

［碎碎念79］

今天浑身都有点酸
适当休息一下
傍晚困了，就原地跑8km
原地跑好像对臀中肌的使用比较多

晚上尝试了L支撑和高团
架上直腿保证姿态大概有10s
地上曲腿差不多有3s

拍了个视频看自己的高团
姿态还可以
就是完全定不住，一下下都不行
好在最近控制感更强了

明天拍一个L支撑的视频看一下
#猫猫的减肥碎碎念#

#卤水二妹姐[超话]#
139/3️⃣6️⃣5️⃣
#小的健身日记# 小 的百日自律打卡15/1️⃣0️⃣0️⃣ （大姨妈D5）
‍♀️运动
1.周六野热身✅
2.blitz200姐瘦大腿外侧✖️2✅
3美丽芭蕾内外侧✖️2➕内侧✖️2✅
4.韩小四瘦手臂✅
5.欧阳春晓瘦手臂✅
6.吉尼瘦手臂➕瘦背✅
7.美丽芭蕾天鹅臂✅
8.一小时羽毛球️✅
9.欧阳春晓地狱拉伸➕全身拉伸✅

饮食
⚫️早餐：自制巴斯克蛋糕➕坚果➕猕猴桃
⚫️午餐:

家常菜
⚫️晚餐:

西红柿豆腐金针菇汤
下午加餐：小辣条

☕️饮水量：大约2.5l

✍今日碎碎念(2022.4.26）
好热好热！！！真的到露肉的季节了！冲哈！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】