我本来就是一个胖胖的女生 然后和铮铮恋爱以后又胖了十几斤吧 但是现在他变成了我的教练每天带我运动 也从来没有嫌弃过我的肉肉 还会主动带我吃好吃的 让我健康减肥 其实我完全可以按照自己不是很健康的方式一个月就瘦十几斤 但是他也不会让我这样 那天他在健身房等我做有氧 自己坐在椅子上困得都睡着啦 也没有先走掉 就 每天都好感动 每天都会有新的感慨 原来被一个很好的人爱着可以这么幸福

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干什么都无精打采，
肚子松松垮垮……
对付“虚胖”，
其实方法并不难：

先自测一下，你是不是真的“虚胖”：

1，腰腹坠满松垮。

2，容易犯困。

3，饭量小。

4，冬天怕冷，夏天怕热。

虚胖，先调理，再瘦身，事半功倍：

1，多泡脚，促进血液循环，加强新陈代谢。

2，不要喝冰镇饮料，要多喝温热的水。

3，不要过度节食，太伤害脾胃。

4，适当吃点辛味食物，比如生姜，花椒。

5，核心是“益脾排湿”，脾运化正常了，湿邪才能排出，代谢才会正常。

怎么做？和她一样，饭后泡包【薏诗茶】，利用其中山药、茯苓、陈皮、甘草、葛根等9种药食同源食材，辅助健脾祛湿。

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3个月，从130到99！
“含泪”总结出的8句【减肥大实话】！
分享给大家：

1，每天睡够7小时，会瘦。

2，每天喝够2升水，会瘦。

3，每天吃够1斤蔬菜，会瘦。

4，每天吃够200克瘦肉，会瘦。

5，每天主食一半换粗粮，会瘦。

6，餐间馋了快走5分钟，会瘦。

7，午餐或晚餐用低卡餐包代替，制造热量缺口，会瘦。

8，天天只吃水煮菜，不吃晚饭，疯狂运动，也会瘦，但迟早反弹，还会营养不良，免疫力下降！

减肥说白了，就是【营养均衡，降低热量】。

图方便图快，还不想反弹，和她一样，用“轻卡餐包”代替午餐或晚餐，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺，低卡高纤，轻松制造热量缺口，当天看到变化！

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