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【读书21天打卡挑战】Day8
今天也要重新出发

——松动的滋味

当人上了年纪，牙齿就开始松动了，于是可以吃的食物就有些局限了。然而，对此，阿籽奶奶却并不未必担忧：

[心]她觉得牙齿松动了，吃东西的速度就慢一些，而食物留在嘴里的味道就久一些。

[心]因为她吃的慢，家里人也会放慢速度，大家可以聚在一起好好吃个饭。

剩下的时间里，她都专注于画画。牙疼，她也画。

[兔子]人在面对身体的痛苦时自我感觉会被放大，要是专注于痛苦之处，更是会被痛苦所淹没。

是啊，适当转移注意力，生活就变得轻松多了[心]

父母在孩子引发了一些情况时，父母的情绪状态很容易因为孩子的表现从而变得很差，如果父母发现了自己的情绪是不好的，就算是深呼吸也不能缓解的时候，父母可以马上离开当下的场景，转移一下注意力，让自己和孩子分开十分钟左右，等情绪平复后，再和孩子谈。父母要知道在解决任何问题的时候，先处理情绪，再处理事情，沟通没有对错，只有立场不同。
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【中医防疫每日谈之6种可行的移情养神法】受疫情影响突然慢下来的生活节奏、紊乱的作息时间和生活方式，让自己变得整天懒散、无精打采，大家不妨用中医心身医学中的移情养神法帮助自己，移情养神法是通过言语、行为、环境影响将其注意力转移，使负面情绪得到排遣，心志改移。列举下面这6种可行的移情养神法，仅供大家参考。

01多和家人朋友沟通
不要整天在床上、沙发上躺着用手机上网冲浪，在虚拟的世界遨游。多和身边的人沟通交流，陪父母唠唠嗑，陪爱人谈谈心，陪孩子玩一玩，或者给好久不见的亲朋好友打一通问候关怀的电话。

02家庭大扫除断舍离
制定一个大扫除计划，每天一个地方，比如今天衣柜，明天厨房，后天卫生间。要记住：家里放的东西越少，卫生死角越少，生活质量越高。如果一件东西放在那里超过半年用不到，就可以断舍离了。大家可以打包好，疫情过后送给更需要的人。

03坚持每天锻炼身体
居家期间，大家的活动空间范围小，运动量变小了。大家可以跟着视频做一些室内运动，保持良好的体质是健康的基础。但要切忌做过大的运动量导致大汗淋漓，微微出汗就可以。推荐大家每天做一套健身气功八段锦，再做一做腹式呼吸。这样可以锻炼心肺功能，提升免疫能力。

04整理电子文件
看看自己手机里的照片是不是占了很多内存，电脑桌面上的图标有没有很乱，电脑文件夹的文件是不是还没有归类好，大家可以利用这段时间，把电子的照片、文件整理好，分门别类，这样开工后就可以轻松上阵。

05看几本书
不推荐大家看电视剧或者电影，因为看到这些画面，人的大脑思考就少了，大脑会跟着这些画面走，而看书就不一样了，眼睛看到文字，大脑就会形成影像，边看边思考，大脑始终是在运动的。

06计划周边的吃喝玩乐
可以搜一搜、找一找自己所在地好玩的地方，可以是一个公园、湖泊，也可以是一个有特色的饭店、农家院，做一做攻略，总之心里要满怀期待，等到疫情结束后就可以去体验了。

来源：长春e健康微信