#一条plog告别四月#
鸡哥是从去年4月开始跑步的，加上调整饮食到现在一年了，比2020最胖的时候减了约15斤。

最初他每天绕着公园跑一圈2.5公里，距离不长，但对他来说已经很累，就这样坚持了半年，体重缓慢下降，但慢慢爱上了跑步，体力也在一点一点提高。

现在他每天早上跑5公里，非常轻松，体重在这几个月稳步下降，肚子小了一大圈。

饮食上，减少精致碳水，刚开始克制自己不喝奶茶、不吃油腻食物，到后来干脆不用克制，而是对甜食完全没有兴趣，连曾经不喝会死的无糖可乐都戒了，每天跟我吃早餐、吃杂粮，水果放在早餐上午吃，晚饭尽量在家吃不去饭店。

周末偶尔会去打壁球、游泳、上超级猩猩的Bodypump杠铃操。

没有追求快速减肥，就是坚持一贯的步调，减的虽然慢，但始终在降没有反弹，或许能为你们提供借鉴。

#畊宏女孩练完就该这么吃#

一周倒叙

在专家的带领下，
家长们的行为逐渐低幼化。
听了他们和她们的分享，
让自己充满能量、
做好自己的事情、
经营好夫妻之间的关系、
与孩子做朋友才是最对的，
大家都轻松一点，
很多事情就可以顺其自然。

btw
没想到书记是胜利中学的校友，
怪不得他说小牧马对胜利免费的时候，
眼睛都不眨一下[允悲] https://t.cn/zRb34yQ

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