#法语主题热词梳理# | 04期
【健身又健脑,一波健身房实用词汇整理!】
想知道如果刘畊宏「用法语带大家跳操」他能用上的「法语版魔鬼口令」会有什么吗......?[坏笑]还有健身房里必须GET的热词也在这里♂️♀️
ps. 热词整理是一个刚刚萌芽的新系列,如果大家有自己喜欢的系列,还是那句老话,可以多多点赞互动,然后我们就会多多更新,让这个系列发展壮大 [送花花][送花花][送花花]
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阅读提醒:图片都是【长图】记得【下滑看完整内容】不要错过知识点[举手]
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我就说陈宥维这个名字看着好像在哪见过
搜了半天,发现压根没看过他作品
搜他关键词青春有你
但好像我当初看的不是这一档选秀节目
可人眼熟名字也眼熟,不死心再去b站搜他
看来可能就是这个跟王楚然的视频我看过了
但这是什么魔鬼妆发效果?
跟他自己微博发出来的感觉差距好大啊[允悲]
难怪感觉面熟却又不记得在哪见过
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可人眼熟名字也眼熟,不死心再去b站搜他
看来可能就是这个跟王楚然的视频我看过了
但这是什么魔鬼妆发效果?
跟他自己微博发出来的感觉差距好大啊[允悲]
难怪感觉面熟却又不记得在哪见过
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分享我日常在家做的一些运动,针对性得锻炼到3个部位:肩颈、腰腹、臀。都是在网上搜索并总结出的教程,我把原作者写在文章里啦,大家可以对照图片去找原视频哦。
1、肩颈。主要针对斜方肌和拜拜肉,在网上找来很多教程,提炼后发现简单易上手的几个动作:
图1、主要放松斜方肌,也可以瘦手臂。(来源小,作者:体态调整Jaho)
图2、瘦手臂、消副乳,一套动作做下来很燃(来源小,作者:沁儿你好哇)
图3、韩国大美女李多海的日常手臂训练动作,十分简单易上手,但坚持做下来也很燃。(豆因上搜索李多海瘦胳膊运动)
2、腰腹。腰腹间的运动训练结果一般是直线型和折线腰两种,个人比较喜欢折线腰,提炼后是也发现了几个难度适中的动作:
图4、腰腹燃脂,坚持做腰一定会变细。(豆阴:彦祖爱健身)
图5、我们的朋友谷爱凌腰腹运动,看似简单,这组运动真的会暴汗。(搜索词谷爱凌腰腹运动)
图6、这个动作叫什么我也不知道,但是做完了腰线的地方很舒服。(痘印:魔鬼健身8873,这个账号的健身视频都十分高清易懂,推荐)
3、臀。说到臀部运动,每个人的锻炼方式都不一样,因为我腿不长,所以只能期待将臀线提高,视觉上便能显得腿长一点;第二个便想借由一些动作将骨盆前倾的情况纠正一下,毕竟女孩子运动都是希望体态优美和健康。但是臀的位置比较特殊,上连腰腹,下连大腿,运动起来真的有点费劲呢,网上的训练方式有很多种,我目前选择了以下几个。
图7、改善臀凹陷,纠正骨盆前倾,动作有一定难度。(来源小:体态调整Jaho)
图8、第4张的进阶版,这组运动共5个动作,锻炼的时候需要用到两个500ml左右的水瓶,左右各手持一个。不仅可以纠正骨盆前倾,还可以同时锻炼到腰线、上臀部,是练出蚂蚁腰的关键(来源小,作者:野妞儿健身vlog)
第9、臀桥运动,分为基础型+蝴蝶型+单侧抬腿型,难度依次而上,找不到原视频了,搜索关键词就好。
最后做完这些运动一定要记得拉伸,推荐3个拉伸动作(图9)
除了这些之外,网上还有很多很多运动教程,为了简化锻炼时间,我目前只做这些。不一定健身房,其实在家就可以运动哦。疫情之后大部分时间在家,运动真的很重要啦~
1、肩颈。主要针对斜方肌和拜拜肉,在网上找来很多教程,提炼后发现简单易上手的几个动作:
图1、主要放松斜方肌,也可以瘦手臂。(来源小,作者:体态调整Jaho)
图2、瘦手臂、消副乳,一套动作做下来很燃(来源小,作者:沁儿你好哇)
图3、韩国大美女李多海的日常手臂训练动作,十分简单易上手,但坚持做下来也很燃。(豆因上搜索李多海瘦胳膊运动)
2、腰腹。腰腹间的运动训练结果一般是直线型和折线腰两种,个人比较喜欢折线腰,提炼后是也发现了几个难度适中的动作:
图4、腰腹燃脂,坚持做腰一定会变细。(豆阴:彦祖爱健身)
图5、我们的朋友谷爱凌腰腹运动,看似简单,这组运动真的会暴汗。(搜索词谷爱凌腰腹运动)
图6、这个动作叫什么我也不知道,但是做完了腰线的地方很舒服。(痘印:魔鬼健身8873,这个账号的健身视频都十分高清易懂,推荐)
3、臀。说到臀部运动,每个人的锻炼方式都不一样,因为我腿不长,所以只能期待将臀线提高,视觉上便能显得腿长一点;第二个便想借由一些动作将骨盆前倾的情况纠正一下,毕竟女孩子运动都是希望体态优美和健康。但是臀的位置比较特殊,上连腰腹,下连大腿,运动起来真的有点费劲呢,网上的训练方式有很多种,我目前选择了以下几个。
图7、改善臀凹陷,纠正骨盆前倾,动作有一定难度。(来源小:体态调整Jaho)
图8、第4张的进阶版,这组运动共5个动作,锻炼的时候需要用到两个500ml左右的水瓶,左右各手持一个。不仅可以纠正骨盆前倾,还可以同时锻炼到腰线、上臀部,是练出蚂蚁腰的关键(来源小,作者:野妞儿健身vlog)
第9、臀桥运动,分为基础型+蝴蝶型+单侧抬腿型,难度依次而上,找不到原视频了,搜索关键词就好。
最后做完这些运动一定要记得拉伸,推荐3个拉伸动作(图9)
除了这些之外,网上还有很多很多运动教程,为了简化锻炼时间,我目前只做这些。不一定健身房,其实在家就可以运动哦。疫情之后大部分时间在家,运动真的很重要啦~
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