道琼斯和纳斯达克的系统图,和前面判断的一直。因为两个指数的短期走的太弱,不能带动起来中期,导致短期再次下行,目前短期在下行过程中。如果目前的短期在未来回到更深的位置的话,不排除目前两个指数是长期的下跌,这个和前面我的看法有改变了,我在前面认为是中期下跌。但是中期总是不起来,那就要考虑是不是演变为长期下跌。
这个只能作为一个分析的可能性,等后面走势继续走走,基本就可以知道是不是这样的,如果是,未来的下跌的空间非常大,
这个只能作为一个分析的可能性,等后面走势继续走走,基本就可以知道是不是这样的,如果是,未来的下跌的空间非常大,
疫情宅家恢复秩序的四个方法【Tip4️⃣】
#改变从整理开始##美好家居打造法##queen的实用tips#
用注意力转移法跳出情绪圈套
我们的情绪很懂人心,当你因为听到一段音乐或者看到某条新闻而感到伤心或愤怒时,情绪就会逮住机会,在大脑里无限放大自己,直到我们成为它的奴隶。本该是主人的我们如果持续沉浸在其中无法抽身,就会越陷越深,最后患上和它相关的疾病,情绪最终成为身体的新主人。
要摆脱情绪的控制,我们就需要对自己有感知。当不好的情绪来临时,我们要学会转移方法,通过制造缓冲,逐步削弱情绪带来的影响。
1️⃣养育绿植可以有效转移糟糕情绪
养育绿植比较花心思,担心它们水不够会枯萎,担心没有给与养分不开花,那么在修剪枝叶、施肥放水的过程中,就是一个沉浸式的放松过程,将小花园里的盆摘都修修剪剪、摆弄摆弄,1个小时的时间眨眼就过去了,再一抬头,为什么阴霾、什么坏情绪都烟消云散了。坏情绪也能被治愈了。
如果买不到鲜花绿植,我们可以把洋葱、打算、萝卜、土豆用水培的方式养起来,每天观察它们发芽的趋势,给他们换水,既能弥补食物的短缺,也能拥有和栽培绿植一样的乐趣哦。
2️⃣进行一次深度整理
宅家这段时间,正好赶上换季,不如趁此好好清理一下衣柜。有孩子的家庭可以选择带着孩子做一次玩具整理。
整理衣柜,请把衣柜里的衣服全拿出来。通过大幅度的挥动手臂和把衣服扔、堆在一起,可以体会做运动一样的释放和舒展感。
然后我们来做一个分类。就做最简单的按穿着方式分类就行。也就是把衣服先按照厚薄做一个季节分类、再将它们根据穿着时的方法分成上下装、裙裤装、内衣和外套,分完后,一类一类重新挂回/叠回柜子里。
这个时候先别想着扔东西,把衣服都码齐码了才是这个整理的关键,因为一次一次重复的悬挂或折折叠,可以让心慢下来,最终实现心情的放松和焦虑情绪的放下。
如果确实是衣服过量了,放不回柜子里,那就拿出来一只空的行李箱,将整个过季的衣服们,统统折叠好放进箱子里,再堆到储藏间里,等疫情结束、心情完全被治愈后再来做一次深度处理。
如果是孩子在家里闹腾让心静不下来,不妨和孩子玩一个“扔玩具”的游戏,把玩具们像孩子平时淘气玩耍那样,整箱、整桶哗啦啦从箱子里、柜子里、篮子里都倒出来,铺在地上。
听到这种哐啷啷掉在地上的声音,不仅宣泄了情绪,而且也正好利用玩具铺满整个客厅/房间方式,强迫孩子停下满屋跑的脚步,吸引他来参与到玩具整理这个“游戏”中来。
接下来,把原来用来装玩具的框子,一字排列开来,贴上标签,用直接和简单的收纳法,把玩具进行分筐分类整理:可以是按照喜欢、不喜欢、坏掉的来分类;也可以是按照材质、套组等做分筐。
疫情中的整理,不要以精细和完美整理为目的,所以对整理结果不要有高要求,只要能将之前就摊在地上的杂乱回归整洁就好。
其实不做整理结果的评分,单就它能起到转移注意力、还空间基本的舒适以及能带着孩子一起做家务建立亲子亲密关系,就已经值得去实操了。
3️⃣给自己一些私人空间
如果情绪不受控了,在屋子里来回踱步,甚至因为孩子说话声稍微搞那么一点,就忍不住发脾气,不如此时,把孩子丢给电视或者Ipad,让自己独处一会儿。
不要在意这偶尔的几十分钟或几小时的电视时间,孩子眼睛不会因为这几个小时坏到不能修复。让心情绪崩溃的原因,就是我们的个人时间被无限压榨。我们不是设定好只有微笑程序的机器人,所以我们要懂得自己也有能量被用完的时候,因此要懂得自私。
就像坐飞机时,空姐在讲解安全须知的时候提醒过,如果需要极端情况,氧气面罩掉落,请先给自己带好面罩再给身边的人戴。如果自己都救不了,我们又怎么去救别人。
这段时间的我把工作室让给了Ben,晚上10点前,只能在客厅和卧室两处来回荡,但无论在哪里,Frank总能抓到我,24小时在线是让人很抓狂的,当遇到我遇到开会或者我情绪不受控的时候,就会把电视和Ipad丢给他,让他实现视频自由。
也许这在人看来是不负责任的表现,但是正式这样才是负责,我首先对自己的情绪负责,当我调整好以后,才能对我的家人和Frank负责。
所以,放松自己,让自己放下和情绪的对抗,坏情绪才不会一直纠缠我们。
不知道还有多久才能回复正常的生活,但我们不能在黎明前倒下。即便再在有限的条件下,我们也要学会自我的生活修正。我们不应畏惧当前的痛苦,它时我们成就更高自我的磨刀石。
加油!
#改变从整理开始##美好家居打造法##queen的实用tips#
用注意力转移法跳出情绪圈套
我们的情绪很懂人心,当你因为听到一段音乐或者看到某条新闻而感到伤心或愤怒时,情绪就会逮住机会,在大脑里无限放大自己,直到我们成为它的奴隶。本该是主人的我们如果持续沉浸在其中无法抽身,就会越陷越深,最后患上和它相关的疾病,情绪最终成为身体的新主人。
要摆脱情绪的控制,我们就需要对自己有感知。当不好的情绪来临时,我们要学会转移方法,通过制造缓冲,逐步削弱情绪带来的影响。
1️⃣养育绿植可以有效转移糟糕情绪
养育绿植比较花心思,担心它们水不够会枯萎,担心没有给与养分不开花,那么在修剪枝叶、施肥放水的过程中,就是一个沉浸式的放松过程,将小花园里的盆摘都修修剪剪、摆弄摆弄,1个小时的时间眨眼就过去了,再一抬头,为什么阴霾、什么坏情绪都烟消云散了。坏情绪也能被治愈了。
如果买不到鲜花绿植,我们可以把洋葱、打算、萝卜、土豆用水培的方式养起来,每天观察它们发芽的趋势,给他们换水,既能弥补食物的短缺,也能拥有和栽培绿植一样的乐趣哦。
2️⃣进行一次深度整理
宅家这段时间,正好赶上换季,不如趁此好好清理一下衣柜。有孩子的家庭可以选择带着孩子做一次玩具整理。
整理衣柜,请把衣柜里的衣服全拿出来。通过大幅度的挥动手臂和把衣服扔、堆在一起,可以体会做运动一样的释放和舒展感。
然后我们来做一个分类。就做最简单的按穿着方式分类就行。也就是把衣服先按照厚薄做一个季节分类、再将它们根据穿着时的方法分成上下装、裙裤装、内衣和外套,分完后,一类一类重新挂回/叠回柜子里。
这个时候先别想着扔东西,把衣服都码齐码了才是这个整理的关键,因为一次一次重复的悬挂或折折叠,可以让心慢下来,最终实现心情的放松和焦虑情绪的放下。
如果确实是衣服过量了,放不回柜子里,那就拿出来一只空的行李箱,将整个过季的衣服们,统统折叠好放进箱子里,再堆到储藏间里,等疫情结束、心情完全被治愈后再来做一次深度处理。
如果是孩子在家里闹腾让心静不下来,不妨和孩子玩一个“扔玩具”的游戏,把玩具们像孩子平时淘气玩耍那样,整箱、整桶哗啦啦从箱子里、柜子里、篮子里都倒出来,铺在地上。
听到这种哐啷啷掉在地上的声音,不仅宣泄了情绪,而且也正好利用玩具铺满整个客厅/房间方式,强迫孩子停下满屋跑的脚步,吸引他来参与到玩具整理这个“游戏”中来。
接下来,把原来用来装玩具的框子,一字排列开来,贴上标签,用直接和简单的收纳法,把玩具进行分筐分类整理:可以是按照喜欢、不喜欢、坏掉的来分类;也可以是按照材质、套组等做分筐。
疫情中的整理,不要以精细和完美整理为目的,所以对整理结果不要有高要求,只要能将之前就摊在地上的杂乱回归整洁就好。
其实不做整理结果的评分,单就它能起到转移注意力、还空间基本的舒适以及能带着孩子一起做家务建立亲子亲密关系,就已经值得去实操了。
3️⃣给自己一些私人空间
如果情绪不受控了,在屋子里来回踱步,甚至因为孩子说话声稍微搞那么一点,就忍不住发脾气,不如此时,把孩子丢给电视或者Ipad,让自己独处一会儿。
不要在意这偶尔的几十分钟或几小时的电视时间,孩子眼睛不会因为这几个小时坏到不能修复。让心情绪崩溃的原因,就是我们的个人时间被无限压榨。我们不是设定好只有微笑程序的机器人,所以我们要懂得自己也有能量被用完的时候,因此要懂得自私。
就像坐飞机时,空姐在讲解安全须知的时候提醒过,如果需要极端情况,氧气面罩掉落,请先给自己带好面罩再给身边的人戴。如果自己都救不了,我们又怎么去救别人。
这段时间的我把工作室让给了Ben,晚上10点前,只能在客厅和卧室两处来回荡,但无论在哪里,Frank总能抓到我,24小时在线是让人很抓狂的,当遇到我遇到开会或者我情绪不受控的时候,就会把电视和Ipad丢给他,让他实现视频自由。
也许这在人看来是不负责任的表现,但是正式这样才是负责,我首先对自己的情绪负责,当我调整好以后,才能对我的家人和Frank负责。
所以,放松自己,让自己放下和情绪的对抗,坏情绪才不会一直纠缠我们。
不知道还有多久才能回复正常的生活,但我们不能在黎明前倒下。即便再在有限的条件下,我们也要学会自我的生活修正。我们不应畏惧当前的痛苦,它时我们成就更高自我的磨刀石。
加油!
附近农家送来当季新米,我煮滚后就关火,焖一个晚上,第二天吃微温的粥,一屋子芋香,忽然记起童年时物质不多的年代的饭香,五谷是可以很香的。
植物是这样香的,不同的季节,每一种有每一种不同的香。
近四十年,我的食物记忆改变很大。在素净的农村,忽然回到植物的想念,发现自己身体里还有这么深的对五谷、根茎、菜叶、豆类种子的记忆。
我的身体原来像一棵树,有许多植物的属性,渴望土地、水、阳光、空气,畏惧火和金。
吃了太多动物,仿佛死去动物的生命还在身体里,对他们,有些许歉意。然而,广大的植物草本木本的嗅觉味觉从脾胃肺腑里滋生着悠长的感恩。
依赖植物活着,依赖动物活着,可以形成很不同的生命走向吗?
雨后的中央山脉, 大山这样稳重笃定,不惊不畏。长云来去,这样轻盈自在,一无罣碍。
马齿苋挑取嫩茎,洗净,入沸水川烫,洒一点盐,拌醋拌麻油辣油,滋味很辛香。嚼起来滑润,黏滋滋的,的确有「猪母奶」的联想。「这野菜omega 3非常高。」
图:龙仔尾雨后大山长云
植物是这样香的,不同的季节,每一种有每一种不同的香。
近四十年,我的食物记忆改变很大。在素净的农村,忽然回到植物的想念,发现自己身体里还有这么深的对五谷、根茎、菜叶、豆类种子的记忆。
我的身体原来像一棵树,有许多植物的属性,渴望土地、水、阳光、空气,畏惧火和金。
吃了太多动物,仿佛死去动物的生命还在身体里,对他们,有些许歉意。然而,广大的植物草本木本的嗅觉味觉从脾胃肺腑里滋生着悠长的感恩。
依赖植物活着,依赖动物活着,可以形成很不同的生命走向吗?
雨后的中央山脉, 大山这样稳重笃定,不惊不畏。长云来去,这样轻盈自在,一无罣碍。
马齿苋挑取嫩茎,洗净,入沸水川烫,洒一点盐,拌醋拌麻油辣油,滋味很辛香。嚼起来滑润,黏滋滋的,的确有「猪母奶」的联想。「这野菜omega 3非常高。」
图:龙仔尾雨后大山长云
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