【去蓬】宝宝们好，我是5492的高柱，我的留言额度不太够了，没办法一一回复你们（滑轨），我把食谱和我的使用方法还有在校生不能玩手机应该怎么吃也根据经验补充了一下（仅供参考我也不是很专业>_<）
高柱个人情况：之前一直饮食不健康间歇性节食伴随间歇性暴饮暴食，一直反反复复，同时伴随多囊，月经已断半年，终于下定决心最近才尝试目前已瘦6斤。
食谱可以直接看图（p1.2）
搭配：一般中午都吃米饭，两素一荤是标配。
重油重盐❌
肥肉太多❌
颜色太重❌
素菜也尽量选做法简单的，清炒凉拌水煮，比较健康。
如何计算，以及如何估算也配了图(p3)
注：可能一开始前几天体重下降较少，后期可以酌情减少，但我想说吃的健康干净不会不掉体重的。觉得自己有余力的可以伴随运动，没有余力的限卡饮食足够了。吃的太少反而会拉低代谢，碳水得吃，且不能少吃，碳水少的危害不多说了网上到处都是，我们要健康的受下去啊❤️。
具体实操指南：
1.下载软件，这个是限卡饮食前提，通过软件的计算省事省时，如果个人会计算卡路里可以不下载。
2.输入体重身高和目标，会自动计算出你每日限定卡路里，可以先输入自己之前的日常饮食，看看饮食结构哪里不合理，超过就减少，太少了就正常吃。我觉得软件给的卡路里这个是比较合理的，按照你的减重目标制定的已经不算多了，建议最多比限制少吃400卡（我每次都擦边过），不然坚持不下来。
3.输入之前的日常饮食之后，调整饮食结构，开始规划新一天的饮食，其实在学校的有些东西热量没有那么高，都可以吃的，生活化减肥就好，刻意去吃减脂餐反而坚持不下来。（举例一个煎饼果子才450卡，还吃的饱饱的，喝点水绝对够了）
4.零食也可以吃，只要不吃超，范围内正常吃，不做苛刻限制，初期重在坚持。
5.坚持喝水，喝够软件给规划的，提高代谢！！！
最后想说，高柱也去蓬很多年，这个算比较好坚持的方法了，体重我的建议是不要每天都称（一周两次），如果是大基数可能比较明显，小基数可能没那么明显，所以不要给自己制造焦虑，吃的干净肯定会瘦！！！最后祝所有宝宝们都去蓬成功！

[哆啦A梦汗]#肚脐好不好看取决于医生手法吗#？当我们还是坨胚胎时，需要的养分、排出的代谢废物，就是通过脐带传输的。宝宝出生后，医生剪断脐带，肚子上就会留下一个“小洞”。这个洞长肉、愈合后，就是肚脐了。

肚脐不好看，你真别甩锅给医生，它的形状主要跟宝宝体质差异、结扎后是否感染等因素有关。至于长大后的肚脐形状，可能和你皮下脂肪的厚度有很大关系了[doge]。

[话筒]需要注意的是，如果你的肚脐平时是凹的，突然变鼓了，可能是发生了脐疝(shàn)，这与肥胖、腹部膨隆、腹水等因素有关。虽然轻微的脐疝对健康没有什么影响，但如果症状明显，比如持续性疼痛等，就需要尽早就医了。#小卫唠健康##小卫来辟谣# （健康广东）

#儿科医生鱼小南[超话]# #宝贝成长守护计划# #宝贝健康守护计划# 腺样体肥大手术后如何护理？
①手术后当天，宝宝可能会有呼噜更响、喉咙里有分泌物、发烧（也可能后面两天发烧）等情况，很正常，过1天就好了（烧上去了可以吃退烧药）。
②第2天开始，可以给宝宝吃流质吃易消化的食物。
③手术后前2周，不要剧烈运动。
④饮食、作息规律。
最后，再辟个谣，网上所谓的用呼吸贴或呼吸绷带来强制性让宝宝闭嘴，反而会影响睡眠，让宝宝憋醒，爸妈千万别踩坑。