今晚上秤，52.5kg#减肥打卡#
感觉目前控制体重已经进入一个比较稳定的状态。（当然我才减肥了三周多）
我在想为什么这次可以坚持下来？（主要以前，减了两天左右就放弃了）
一个是从决定减肥的时候（大概三周前，54.5kg左右），先控制食量，前几天嘴巴容易馋，但想着减肥让脸没那么肥了就忍住了以后，胃口会有所下降，后续就不会多了。饭量减半，菜量不减，所以不会对胃产生不适；
二是从细小的决定出发，例如打车回家我选择坐地铁，增加走路的量，地铁也是不坐电梯选择走楼梯；单位办公室6楼，会选择一些上楼爬楼；遛娃，跟养狗一样可以带给你饭后的走路量；空的时候坚持一些平板、深蹲，或者跟着b站up主跳操；奶茶绝对不喝。
三是变瘦带给身心的愉悦，旧的牛仔裤可以穿了（新买的都嫌大了[允悲]）。但这种改变的感觉确实也是继续维持的动力。
四是竞争关系，我老公在我决定减肥的一年半已经坚持下来了，我就把他设为“对手”，他吃的碳水少，我也会少，但总体还是比他多。但这种“胜”的感觉还是可以更容易减肥。因为最近他胖了几斤[笑cry]，（他也是真厉害，减肥近两年从80公斤到最瘦的74公斤，最近78公斤）

近一周来，我忙着减肥，计划着要把妹妹的每顿饭做好，结果我每天就两大特征—忙忙碌碌，有气无力。妹妹那边总感觉少了很多我无条件的陪伴，以前我会花大把时间陪她做游戏，认知，沟通等，现在这些都少了，也有原因是觉得她大了点，自主决定的意识变强了，需要大运动的的时间也很必要，认知类的东西我从不强求，所以就放松了，过多的关注她的身高和精力的发展。可反思后，需要改善的是对妹妹留出更多的亲子时光，少些闲杂事等，出格的初尝的事情刺激体验比直接告知结果强行排斥更有用。综合来哦，妹妹懒洋洋的劲儿或是受我影响，看出来我没大精神，️老母亲想坚持瘦身计划啊，一切难善之
妹妹，麻麻和你一起加油

Mark一下体脂低于26%的moment [馋嘴]

‍♀️吃什么减肥效果好：吃苦哈哈哈
每天我花近两个小时的时间锻炼 包括有氧无氧拉伸
有时候挺累的 偶尔也会想偷懒，每次运动前15-20分钟最难熬
但是健身带给我良好的身材 让我自信 让我开始好好的认真的吃饭 让我知道付出是有回报的
爱自己才是终身浪漫的开始