#微盘点#【十周年纪念日】
吃个汉堡庆祝一下吧!结婚时210斤肉姑娘,一年减了65斤,怀孕增重42斤,产后减了37斤,增肌三年涨到现在脂包肌的大肌肉,经历了有趣的body recomposition。体脂依然很高,但是肌肉量也更高,身材跟从前完全不同了。

2021年训练增肌有了大进步,2022年一定要好好认真减脂!努力带着郎工运动起来,体会到运动的快乐!

最近体会到了好好吃饭也能瘦的真谛。
蔬菜吃够量,蛋白质吃够,选择优质碳水,
减脂就多加有氧,增肌就减少有氧,
每周4-6次无氧,每次努力练到疼三天,
就一定可以改变自己的身体结构。
之后就接纳自己,
耐心坚持等待。

昨日午餐汉堡王,晚餐只吃了蔬菜沙拉,
今天饮食继续控制起来!#减肥[超话]##冬日正当食#

“被困在无数繁琐的生活小事里,似乎成了我们的日常。我们只知道别人过上了让我们羡慕的生活,却看不到暗地里她为此付出的努力。很多人常常会因为这种差距陷入到更深的焦虑之中。殊不知在人生的竞技场上,比较不是最终的目的,让我们自己变得更好才是。”
坚定按照自己的节奏努力就好[赞啊],一定要努力鸭 #今日份开心#

夸夸自己连续背书30天,腿姐带背28天,我也已经33天没有出门玩耍了。这一个月经历了从睁眼背书到闭眼前也背书的日子。每次看到还有好多好多要背的时候,都觉得好累呀。其实也不是很需要发表一些这样的内容,但是学久了,希望看到这些的时候自己能更有动力,之前的日子都坚持下来了,现在也一定要更加努力呀!


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