#猴子的训练碎碎念# 2021.1.10
#坚驰jianchi##野蛮部落##喜欢趣跑#
前几日的训练都是跑步机一个小时左右的有氧，昨天晚上聚餐，硬是一口酒没喝，灌了很多可乐和橙汁就是因为今天早上有堂中强度课。

早起赶到园子，出门前测得hrv9.8，然后和计划一样同特哥八哥光头黑老师等一群人跑今天的课表。简单热身等人齐之后便由特哥带队，十来位小伙伴一纵列出发前面几圈心率就挺高，M中上段了…最后一圈还稍微提了点速，心率更高了！提速跑了一会儿有点岔气，便又放了点。整体而言虽然心率很高，但是不算太累，倒是吸进去的冷空气着实不大舒服，跑完几个小伙伴都在说喉咙不舒服[悲伤]戴了帽子手套之类的，但脸和耳朵还是风吹得冷，又干又疼…冬天训练真的不容易啊[跪了]希望快一点暖和，大冬天的对于瘦子很不友好啊[泪]

PB十公里个人最好成绩[胜利]
十公里用时四十八分三十六秒
一根蛋白棒支撑的十公里
第一公里感觉自己坚持不下来
第二公里感觉累的要死了
第三公里想放弃
第四公里已经完全跑开
第五公里已经很轻松了，如履平地。实际本来就是平地
一直到八公里有点岔气了，坚持、坚持、坚持、
一口气到终点。
贵在坚持，跑完很轻松。加油吧。小伙伴儿 https://t.cn/R2Wxk5v

收到社区通知：退休人员来领春节慰问品。
我有毫激动，有毫期待， 因为我是第一次。
说明原由，请社区保安给我开门时，保安大哥用诧异的眼神看着我：你是退休的？你多大退休的？？看你也就三十几……我笑得泪奔
然后左手一袋米，右手一桶油，半站路，中途歇了2次，拿进三楼的家，差点累岔气了……我坚信保安大哥眼神不好，我真的是退休老同志。
虽然拿到家，很累，但还是心怀感激，感谢党没有忘记退休人群，这份礼好温暖～#今日贴纸打卡##你好2020#