▫️2021 04 29 打卡 Day11
▪️原始体重:70.3kg
▫️更新称重:68.9kg
▪️累计减重:1.4kg
过了今天,我的薄荷全餐21天版本的体验就过半了。按理说今天应该称重的,不过因为我正在生理期,称了也不准,所以还是留到下周一再称。
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女性在生理期因为激素的原因,身体会出现水潴留。通俗理解就是水分代谢不掉,人出现水肿,比如小肚子这时候一般都会鼓鼓的,脸也会浮肿。体重同样也会增加,所以不建议称重,非常影响心态。
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各种信息都会提醒女生经期应该谨慎摄入☕️因,包括薄荷健康打卡群的营养师也这样提醒我。但是,处于经期第1⃣️天的我本人,看到今天的早餐是黑咖啡的时候,短暂地想了一下要不要把今天的饮食和后面几天的对调一下。不过很快还是因为嫌麻烦,选择了相信科学(?)
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实际证明喝咖啡真的没事,作为一个原发痛经患者,喝完之后并没有觉得比平时更痛。反而在经期和黑咖啡的双重加持之下,蹲坑顺畅程度炒鸡加倍…
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这款黑咖啡口味也不错,不会酸。而且是冻干黑咖啡,非常好冲泡溶解,我用加热的低脂奶冲泡成奶咖喝的。还有我超喜欢的香浓可可蛋白棒,我又把加餐的黑米圈挪到了早餐,配上黄瓜葡萄,这样早餐的膳食就已经很丰富了。
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午餐是好吃的红烧牛肉饭,加了虾仁补充蛋白质,金针菇补充膳食纤维,减脂版凉拌酱汁随便调调味,酱汁配方在昨天的微博里有。
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晚餐做了个豆皮卷,用的厚百叶,除了原有的鸡肉肠之外还卷了胡萝卜黄瓜鸡肉丝,蘸黄豆酱吃。哎,黄豆酱可真好吃。这一碟直接给我吃撑了,粥也没喝几口。不过少吃了也好,这个粥还挺油的。
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结尾还是想说说生理期的事儿。群里一起打卡的很多姐妹,在节食之后,或多或少地都出现了经期推迟等紊乱的现象。先说结论,真的,不要节食!经期与激素有关,激素与摄入有关。一旦打破了原有的膳食平衡,激素就不可避免地受到影响,女生会非常直观地感受到经期的紊乱,还有情绪的波动。
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而这其中影响比较大的可能就是碳水(各种各样的糖)的摄入,所以,碳水可以控制,但是一定不能不吃。主食一定要吃!谷薯一定要吃!怕胖就吃粗制的!长期不吃还会头秃的!!
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经评论区伙伴提醒还有脂肪,不要以为不吃脂肪就可以瘦了!不吃也会激素紊乱内分泌失调的!少吃不是不吃啊!明天见!!
#薄荷全餐##薄荷健康21天crd全餐10斤挑战##壹卷小碎片#

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超强素人改造!拯救「牙不齐星人」10个月,完美蜕变!
 
我们在上海街头随机邀请了一位路人美女Sori参加本期素人大改造,我们带她来到了本次改造地点——福斯曼口腔,一家专业的牙齿矫正机构。矫正前先来体验下这里的黑科技iTero3D口腔扫描,这个项目是免做的哦~

专业牙齿矫正机构

专属个人顾问接待

超有仪式感的刷牙环节
 
2⃣️ 刷完牙就进入1v1问诊时间,医生耐心地了解了Sori的牙齿问题及矫正诉求,经过专业分析Sori存在咬合不整齐、轻微凸起缝隙大的问题。

一次性口扫头解救洁癖

涂润唇膏防止干燥

带上护目镜准备开始

20微米扫描精度,5分钟急速建模

近距离看自己的口腔

贴心准备2种口味漱口水

矫正前进行口腔情况采集
 
3⃣️ 可以在口扫仪的屏幕上提前预览到矫正前后的变化,清晰直观的3D牙齿模型,看见自己牙齿矫正后的样子很难不心动吧!

800万数据库定制初步计划

口腔X光全景侧位拍摄

1周收到专属制定方案

手把手指导牙套佩戴

最快10个月实现完美蜕变
 
4⃣️ 魔都这家黑科技美牙研究所,还有哪些宝藏变美秘密?

▪️30多位专业医生全程跟进

▪️10年+临床经验,数千个矫正病例

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店名:福斯曼牙齿隐形矫正
地址:上海市静安区陕西北路66号科恩国际中心21层2105室
Ps:魔都共有4家门店地址,请自行搜索就近门店地址哦~
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