腰不好,就得睡硬床?还真不是!

多问几个人,你可能会发现:岁数大的一般会选择硬床,尽管睡起来可能不那么舒服。年轻人更喜欢软点的床,但稍微「懂」「养生」的年轻人,可能也会特地去买硬床垫。

是的,「床垫,硬的对腰好,软了伤腰」这个说法并不只是坊间老百姓的传说,临床上很多医生也会叮嘱腰痛患者卧硬板床休息。不仅是中国这样,在国外医生和普通百姓也都认为“坚硬的床垫对腰更好”。

然而,真的是这样么?坚硬床垫,真的就对腰好么?

1、研究证据

什么床垫好,什么床垫不好,不能靠想象,也不能靠人云亦云,需要权威的多中心大样本随机双盲对照实验。

关于这个问题,最权威的研究就是 2003 年发布在 Lancet 上的一篇文章,大体如下:Kovacs 教授的团队,将 313 例腰痛患者,随机分配到「硬床垫组」和「中等硬度床垫组」,观察 3 个月后结果发现:

无论是对腰痛症状的缓解,还是对腰部功能的改善,「中等硬度床垫组」都明显好于「硬床垫组」。

所以,作者认为:慢性腰痛患应该睡中等硬度的床垫,而不是硬床垫。

当然,关于床垫软硬对腰痛影响的研究,远不止上面这一个。

2008 年,Bergholdt 教授团队做了更进一步的研究。他们把腰痛患者随机分为三组:

第一组:睡最软的水床(够软了吧)

第二组:睡中等硬度贴合身体的泡沫床垫

第三组:睡最硬的硬床垫

结果让人大跌眼镜:

最软的「水床」和中等硬度的「泡沫床垫」,在缓解患者腰痛和改善患者睡眠方面,要明显优于最硬的「硬床垫」。

所以,客观实验结果表明:

硬床垫对腰并不好。相比之下,硬度适中,能更贴合身体的床垫才是对腰更好的。

2、软硬适中,怎么选?

床垫太软,无法给脊柱提供良好的支持,人躺在上面就会「陷进去」。不管什么睡姿,都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态,部分肌肉会受到长时间的牵拉,容易造成腰背部肌肉劳损,引发腰痛不适,甚至脊椎的不良弯曲。

床垫太硬,无法对身体各弯曲提供有效支撑,反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位,同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。

相比之下,中等硬度的床垫可以对身体的各种弯曲提供有效支撑,才是更好的选择。

众所周知,我们平躺时,身体是有好几个生理曲度的。侧卧时,头颈胸腰之间也会有弧度。而且,平躺和侧卧时,弧度所谓的位置和曲度都不一样。

因此,这就要求我们的床垫一定要达到:不管我们平躺睡,还是侧卧睡,甚至趴着睡,床垫都能自我塑形,在保持一定支撑的基础上,良好贴合身体各个凸出部位和凹陷弧度。

换句话说:家里的床垫,既不能躺上去都不变形,又不能躺上去变形太大陷进去。

3、划重点

软床垫对腰不好,但硬床垫对腰一样有害。家里的床垫,应该选择中等硬度,不管是平躺还是侧卧都良好贴合身体弧度的床垫。

我们一生中近 1/3 的时间都要在床上度过,选择一个好的床垫意义重大。但床垫也绝对不是只买贵的,一定要两个人一起去选,自己体验软硬度的同时,让同伴在旁边仔细观察不同睡姿时,床垫与身体是否完美贴合。

回家看看你现在的床垫合适吗?不适合就赶紧换掉吧。

来源:骨科医生路遥

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假体的好坏主要看几个方面呢
一、外壳材质
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二、内部凝胶
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三、形态设计
都知道假体从形状上看又分为圆形和水滴形(也叫自然形),自然形会更趋近于人体的比例,做出来效果会更加自然,也比圆形贵。
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