中医的小儿养生方法——养生十法

第三法:足要暖

宝贝穿衣不需要太多,只需要掌握一个原则,那就是一定要保证宝贝的双脚暖和,因为脚部受凉宝贝就会生病。双足为阳明胃经之所在,所以寒从脚下起。一旦受寒就会出现尿频、尿床、腹泻、恶心、呕吐等症状。

宝贝脏腑脆弱,元气易虚,通过温暖足底,可以促进手脚等肢体的末端经络运行和气血循环,增进宝贝的抵抗力。

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《中医育儿歌》简单好记,要谨记~

若要小儿安,三分饥与寒;

一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋一点肉;

鱼生火,肉生痰,萝卜白菜保平安;

少喝饮料多喝水,煎炸熏烤伤脾胃;

缺锌缺铁儿常见,调理脾胃是优先;

有病没病吃小药,正当病时失疗效。

春捂秋冻应变化,穿衣五法要记牢:

背暖肚暖足要暖,头和心胸却须凉。

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三个方法,帮助孩子接受不喜欢的营养食物:

1: 调味料很重要:
可以善用辛香料,如咖哩、椰浆、茴香、南姜,来给孩子的主食或者辅食调味,这些香料多是植物来源;

2:应付偏食的孩子,调整食物的相对比例:
孩子如果只爱吃一种主食,不要立刻禁止它,而是渐进式的替换食物。将孩子偏爱的特定食物先减少四分之一,少掉的部分就换成其他食物。至于新加入的食物,父母最好费点心烹调,让孩子的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。

3:带着孩子来一趟食物之旅:
如果孩子非常抗拒某一种食物,就带他从源头开始,找到食物生长之处。让孩子看到食物如何成长、采收,再带他到市场采买,甚至也邀请孩子参与烹调过程,再让他端着那盘食物上桌。

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