如何陪伴自己度过低频期，人在生理层面会感冒，同时我们的情绪与能量也会感冒，但大多数人对于我们的身体会感冒不以为然，认为这是一个很普通的事情，但是却对我们的情绪还有能量会感冒呢，会感觉到一点陌生，其实我们的人这一生当中，会经常的出现一些低频期，那我们面对这样的低频的状态，我们如何度过？首先我们来分享一下低频期有哪一些表现。第一个就是对什么也不感兴趣，提不起精神来，就是过往你特别专注的，例如美食啊，朋友的聚会呀，还有很多的兴趣，你突然都失去了一种意义感，不再去像以往一样投入热情。第二个就是突然感受不到美和爱的感觉，那对过往比较喜欢的一些事物还有人，突然就失去了感觉，也不愿意去面对他们。第三个就是特别的没有安全感，容易受到惊吓。更加敏锐地去感受外界对你的评价，有一点点不好的评价，感觉自己就像灵弓之鸟一样，很害怕，很焦虑，很担忧。第四个就是情绪不受控制，特别容易感受到委屈和无助，动不动就容易出现流泪的情况。当你遇见这样的情况的时候，请相信你自己，仅仅是你的情绪和能量感冒了，其实没有什么太大不了的事情，一定不要用传统的方式，比如说第一个，可能很多人会打鸡血啊，用比较剧烈的方式告诉自己加油，你没有问题啊，或者说我在情感低迷，我要到事业上去冲刺，这都是不可取的。那第二个呢？一定不要去用传统的心理治疗的方式为自己贴标签，很多来访者来咨询的时候都是被贴的标签，什么躁狂症啊，抑郁症啊，双向情感症啊，其实他们真的没有什么，只是情绪感冒了而已。那么我有以下的几个方面呢推荐给大家，大家可以尝试一下，把自己呢从低频的那种地下室带到阳光的底下。首先呢你试着以另外一个身份来去看待当下的自己，当下感冒的这个是你内在饱受创伤的，缺爱的那个内在小孩子，他本来就是这种状态，只是以前的时候呢，没有遇见低频期的时候，他没有向你呼吁，那现在所有的情绪啊，控制不住的这样的没有力气啊，焦虑啊，都是他向你去呼吁。所以现在呢，是时候你以另外一种身份，比如说你是一个大姐姐，或者你是一个妈妈，来去面对你内在那个很孤独很无助的孩子，他目前有一些病了，需要你细心地耐心地去照顾他。第二个呢，就每天对着镜子呢，跟自己说说话，那说话的时候重点就是一个同理，一定不要说你不要害怕，你不要焦虑，一定是说，嗯，我知道你很焦虑，我知道你当下特别的难过，我知道你目前孤注无援，觉得在这个世界上没有人能理解你，我知道你特别的寂寞，特别的需要爱，我知道你当下很迷茫很无力，一定是同理，他只是去共情他的情绪就好了，不用说太多，每天对着镜子来去做这个功课。第三个呢，记录，感恩，然后呢，求助无形的力量，比如说天使，比如说你去世的家人，奶奶啊，或者你的外婆，曾经很疼爱你的人，那记录感恩呢？就是去记录你这个生命一路走来，你曾经被眷顾的，你觉得非常感恩的事情，很小很小的事情也行，哪怕是你考试的时候意外过关了，哪怕是你曾经得到过一个人的帮助，都是可以的。那把这些感恩的内容呢，可以贴在一个特别明显的地方，同时呢，向你的天使或者说去世的疼爱你的奶奶，去祈请，向他们呢去祈请你的生命中发生更多的值得感恩的事情。第四个呢，特别的重要，就是停止自我攻击。可以对着镜子去跟自己说，我接纳你，哪怕你是不完美的，哪怕你是破碎不堪的，甚至是很糟糕的。我接纳如实如是的你。接纳就是最高的爱，最大的爱。我们尝试着以假诱真，可能你心里真的不接纳自己也没有关系，就是对着镜子，看着自己的眼睛，很真诚地去跟自己说，我接纳。第五个呢，就是多接触高频的这样的环境，或者说植物，第一个呢是多去阳光底下走一走。第二个呢就是你可以养植物，比如说养多肉，每天去照顾他，把他当成有生命的这样的一些朋友来去跟他交流。另外呢就是可以每天定一个运动，比如说每天三公里的阳光底下走路，还有就是多去做利他的事情，哪怕是很小的事情啊，帮别人啊，去做一些力所能及的事情，或者说遇见一些孤寡老人的时候呢，能上手搭一把就搭一把。因为这样的爱的能量，它就会回到你的身上。第六个，你在内心一定要有一个哪怕是很微弱的笃定感，就你只是感冒了，没有什么大不了。能量就是这样的，来来回回，他就像你原来的快乐，原来的兴奋，原来的幸福感，原来的高频是一样的，他能来，他就能走。那当我们无法去逃避一些低频的时候，一定是用一种敞开的，就像交朋友一样，欢迎你，请坐。然后呢，不去聚焦它，慢慢的你做完了以上这几点呢，你会发现呢，终有一天你会从那个地下室出来，然后站在阳光下面。因为从心理学上来讲，凡是你对抗的就会持续，所以我们不能趋乐避苦，好的来的时候我也欢迎你，好，欢迎到我这里来做客。那当坏的不好的那些低频的那些能量来到的时候，也是这样欢迎你，你的到来一定是让我的生命变得更好。最后呢，祝福现在在低频的朋友呢，早日站到阳光底下，重新活回自己。#心理##心理咨询##心理学#

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