【#秋季骑行注意事项#】

秋天是骑行的好季节，骑上单车，邂逅最美秋色，释放自己的压力，这是多么惬意呢？

带上你爱的人，一起骑行吧！

注意，秋季气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血等，对骑行者来说，每次骑行后要多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、银耳等。

骑车时一定要带保温瓶，每隔15分钟喝一次，不要等到口渴再喝水。

另外，由于秋季干燥，建议在骑行时佩戴骑行眼镜，以及头巾等。#这是专属于秋天的浪漫#

1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。
2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。
5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。

近期跟小秦点的好吃的外卖！
是不是科技我不知道反正是好吃惨了！[憧憬]
昨天晚上的大月亮！真的好亮好亮[哇]
难得吃到导师给的水果，可得纪念一下[doge]
其实是粉色的云！但是拍的没看起来好看
想吃油泼面就去吃了，结果宽的跟细的不一个价就算了还不好吃[苦涩]
呢天中午吃完饭跟小秦还说我晚上要少吃点，随便整点儿得了，然后就被叫着吃好吃的去了
同门给的超大的梨！右边正常大小[doge]