今天是暂时自律的一天 起床不想空腹有氧 腹肌好痛 今早试了一下新的虐腹 太难了 我居然连一个仰卧起坐都做不到哈哈哈哈哈 太菜了吧 还有练臀的 动作做的不标准 但是强度还能接受 打算列入我的空腹三件套 其余的我真的不会 做不来 还是帕梅拉10分钟的强度适合我 今天吃得不太标准 但是目前食欲还稳定 拉了大便刷了一会题 今晚回来想有氧 看看下班累不累先呢
#青菜大排[超话]# 有没有发现我是固定一段时间连续狂吃一种食物….最近上头的除了我们广州的烧鸭白切鸡配大米饭，疯狂囤蛋白棒坚果棒，我也不会一次吃多，我就是每天一根饱腹又食欲稳定！️业了！
先谢谢大家，这俩都是我狂买了一个多月后你们帮我把品牌喊来的！！平zan揪三位送坚果酥，晒dan揪一位mini坚果棒免
最好吃的坚果类能量棒，我觉得就是BEKIND缤善啦！
【无法拒绝黑咖啡味的一切——黑巧巴旦木坚果棒】100%深烘咖啡+醇黑巧+澳洲巴旦木！坦白说我是从这个新品口味开始疯狂上头的，这个真的极其上头！咖啡星人爱死了黑巧黑咖口味的一切，而且是深烘咖啡，一口清醒好吗！哈哈哈！每百克12.9g蛋白质+9g膳食纤维，外加100%澳洲巴旦木，我是拿来当每日加餐/优质脂肪摄入/能量补充，你们试试，慢慢啃一根，饱腹感持续3-4小时就到正餐时间刚好。
除了黑咖啡口味（我的最爱！掏空了我的钱包！），海盐黑巧巴旦木也喜欢，口感咸咸不甜腻！这两个口味是我会无限回购包里必备办公室囤货的！
【一口6种坚果还含DHA藻油——奶酪味牛乳酥】这个新品也是最近有吃过我比较喜欢的，这种小袋小袋的健康小零食比较好控制量也好外出携带！（我不知道咋回事血压很低，有时候饭点前还会有点低血糖，包里会装一些小玩意）乳制品和坚果籽超过50%添加量，可以看到颗颗粒粒坚果，黑芝麻补充维E，加拿大亚麻籽补充Omega-3，越南腰果+巴旦木补充维B1和B2，新疆核桃含有亚麻酸，新疆南瓜籽还可以补充Zn，基本这些都是我想吃到的坚果籽类！0蔗糖+0起酥油+DHA藻油，配料是我喜欢！
最后就是关于之前大家问到的，黑巧克力配料表中的乳脂代表牛奶中的脂肪，因为巧克力添加了牛奶调节风味，并不是植物奶油。安心啦！ https://t.cn/A6ap6yJd
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荨麻疹反复不易变好，少绕弯路，做好这三点
夏季是最易发生皮肤荨麻疹的季节，许多人急于求成反到是走了许多的弯路，在急于寻找特效药的同时，着争就是最主要的因素了。有的人可能用了多种激素，但是最后总还是易反复多发。
有些人只要一到夏天，荨麻疹问题就会显现出来，这是为什么呢？夏天天气炎热，大家在生活中就容易忽视卫生的清洁，病菌比较多，所以皮肤病出现的就更为频繁，再加上天热影响食欲，很多人在饮食上就更不注意了，皮肤病出现也就很正常了。
夏季，气温不断上升，各种皮肤病也随之而来，在其中比较常见的荨麻疹也开始频频高发，荨麻疹由于突然间发作会让人瘙痒难耐，给生活带来影响，让很多人害怕，因此在夏季想要避免荨麻疹，应该了解诱因，并且做好预防。可是对于过敏体质的人来说并不是那么简单了，什么防晒措施都有的，身上还是有瘙痒症状。除此之外还有几点容易导致夏季荨麻疹高发的原因：
1、经常吹空调。现在有人发生了荨麻疹并不知道是什么原因。可能与你长期待在空调房中有很大的关系。空调凉气比较重，对寒冷敏感的人来说，就成为致命伤，导致小疙瘩丛生，瘙痒感明显。所以对冷敏感的人来说，不建议长期待在空调房中，不要把温度设置得过低。
2、蚊虫较多。夏天是蚊子的天下，没有准备好灭蚊杀器的时候，你就成为蚊子的盘中肉。那么这也成为你被荨麻疹盯上的主要的原因所在。被蚊虫咬伤用药见效慢，也大多是因为过敏体原因导致周期长。
3、爱出汗。夏天了，天气炎热，出门走上一圈，汗水就会不断的往下流。这个也是导致荨麻疹的重要原因。当人遇热、精神紧张的时候，就会诱发或是加重荨麻疹症状。对于这种人来说，夏天就是灾难季，建议改善过敏体质，从根本上解决问题，使得荨麻疹不再发作。
4、精神因素以及内环境稳态：如果一个人本身便是敏感体质，加上精神状态不好，极其容易诱发荨麻疹，更有部分患者的荨麻疹有遗传的倾向，如果内环境紊乱，那么荨麻疹发生的几率就大大增加。
患上荨麻疹需重视
很多患者刚患上荨麻疹后，开始会认为这只不过是一种小小的皮肤病，没有引起重视，其实这时候已经说明你的体质已经发生了改变，如果不加以内部调理和外部治疗，病情会逐渐加重，甚至迁延不愈，可能至数年。虽说不是大病，也不胜其扰。
1、找对病因，查找根源
多半的荨麻疹患者是由于过敏性机理引起的，一般都会在患者接触了一些药物或者是食物之后，患者的身体才会出现一些瘙痒的症状，这个时候就会很容易引发荨麻疹的出现，所以说荨麻疹是一种过敏疾病，而且是很明显也是一种很典型的过敏性反应，患者一定要及时查出自己的过敏原，之后在积极的避免接触这类的东西，才可以更好的减少发病的几率和次数。
2、治疗荨麻疹，必须先找准过敏源然后有针对性的改善过敏体质，纠正过敏病因，这是治疗荨麻疹最直接有效的办法。一点就是我们还需要对于传统的治疗荨麻疹的方法做一个了解。
一般来说就是以药物治疗和打针治疗为主，这种治疗的方法有不少的缺点以及弊端，特别是长期服用的话就会有对于疾病的耐药性，效果不会很好了，这个也需要患者注意。反复发作的可以选用免疫调节药如欣敏康益生菌，减少过敏体质个体差异性，用于降低血清中的IgE过敏抗体，以及通过增进TH1型免疫反应来调控因过敏而反应过度的TH2型免疫反应的方法，可用于增进抗过敏的能力，调整过敏体质，预防过敏反复，需要耐性坚持。有荨麻疹病史的患者要注意饮食、卫生、避免不良刺激，保持健康心态，提高身体抵抗力。由于过敏源刺激导致人体的免疫功能紊乱，使体内免疫球蛋白E异常增多，反复接触过敏源使体内产生大量的IgE抗体并长久的附着在免疫细胞上，导致组胺等炎性介质的分泌伤害自体的一种免疫反应，从荨麻疹的免疫学上看，治疗的根本应控制IgE，调节免疫球蛋白的平衡为主，补充人体微生态益生菌欣敏康来降低体内的IgE抗体，通过刺激干扰素分泌来调节免疫球蛋白的平衡，从而使人体的免疫应答恢复正确。
3、用药要坚持
纠正过敏状态需要长期用药。很多患者吃几天抗过敏药，症状消失了立刻停药，这是不对的。正确的做法是在医生指导下，主动维持治疗。建议在开始服抗过敏药1~4周期间，密切观察自身症状，如果发现服药无效或药效下降，应及时就诊，在医生的指导下增加药物剂量或换用其他抗过敏药。
生活中注意皮肤的清洁卫生，出汗后要及时洗澡，保持皮肤的清爽舒适，这也利于人体的新陈代谢，对于避免荨麻疹复发是有用的。要注意心态稳定，生活中要积极乐观，这就可以有效避免荨麻疹的复发。
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2、蚊虫较多。夏天是蚊子的天下，没有准备好灭蚊杀器的时候，你就成为蚊子的盘中肉。那么这也成为你被荨麻疹盯上的主要的原因所在。被蚊虫咬伤用药见效慢，也大多是因为过敏体原因导致周期长。
3、爱出汗。夏天了，天气炎热，出门走上一圈，汗水就会不断的往下流。这个也是导致荨麻疹的重要原因。当人遇热、精神紧张的时候，就会诱发或是加重荨麻疹症状。对于这种人来说，夏天就是灾难季，建议改善过敏体质，从根本上解决问题，使得荨麻疹不再发作。
4、精神因素以及内环境稳态：如果一个人本身便是敏感体质，加上精神状态不好，极其容易诱发荨麻疹，更有部分患者的荨麻疹有遗传的倾向，如果内环境紊乱，那么荨麻疹发生的几率就大大增加。
患上荨麻疹需重视
很多患者刚患上荨麻疹后，开始会认为这只不过是一种小小的皮肤病，没有引起重视，其实这时候已经说明你的体质已经发生了改变，如果不加以内部调理和外部治疗，病情会逐渐加重，甚至迁延不愈，可能至数年。虽说不是大病，也不胜其扰。
1、找对病因，查找根源
多半的荨麻疹患者是由于过敏性机理引起的，一般都会在患者接触了一些药物或者是食物之后，患者的身体才会出现一些瘙痒的症状，这个时候就会很容易引发荨麻疹的出现，所以说荨麻疹是一种过敏疾病，而且是很明显也是一种很典型的过敏性反应，患者一定要及时查出自己的过敏原，之后在积极的避免接触这类的东西，才可以更好的减少发病的几率和次数。
2、治疗荨麻疹，必须先找准过敏源然后有针对性的改善过敏体质，纠正过敏病因，这是治疗荨麻疹最直接有效的办法。一点就是我们还需要对于传统的治疗荨麻疹的方法做一个了解。
一般来说就是以药物治疗和打针治疗为主，这种治疗的方法有不少的缺点以及弊端，特别是长期服用的话就会有对于疾病的耐药性，效果不会很好了，这个也需要患者注意。反复发作的可以选用免疫调节药如欣敏康益生菌，减少过敏体质个体差异性，用于降低血清中的IgE过敏抗体，以及通过增进TH1型免疫反应来调控因过敏而反应过度的TH2型免疫反应的方法，可用于增进抗过敏的能力，调整过敏体质，预防过敏反复，需要耐性坚持。有荨麻疹病史的患者要注意饮食、卫生、避免不良刺激，保持健康心态，提高身体抵抗力。由于过敏源刺激导致人体的免疫功能紊乱，使体内免疫球蛋白E异常增多，反复接触过敏源使体内产生大量的IgE抗体并长久的附着在免疫细胞上，导致组胺等炎性介质的分泌伤害自体的一种免疫反应，从荨麻疹的免疫学上看，治疗的根本应控制IgE，调节免疫球蛋白的平衡为主，补充人体微生态益生菌欣敏康来降低体内的IgE抗体，通过刺激干扰素分泌来调节免疫球蛋白的平衡，从而使人体的免疫应答恢复正确。
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生活中注意皮肤的清洁卫生，出汗后要及时洗澡，保持皮肤的清爽舒适，这也利于人体的新陈代谢，对于避免荨麻疹复发是有用的。要注意心态稳定，生活中要积极乐观，这就可以有效避免荨麻疹的复发。
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