晚上养百脉
黄金时间点:21点到23点。
这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。
晚养百脉:做好三个动作。
1、手指梳头:气血畅
俗话说,头梳千遍,病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚:补肾脏
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
3、晚上捶背:好入睡
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。#闻道行道# #道教知识# #道教知识[超话]# #崂山太清宫#
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有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚:补肾脏
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捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
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每天加班忙到凌晨,没时间自己做饭,没时间吃水果,每天都补充不到身体所需的维生素才短短十来天的时间,身体状态差了,肤质也差了,整个脸都老了好多果然过了25岁,身体就扛不住造了,即使打了厚厚的粉底,还是能看出皮肤状态很差。
还好闺蜜给我分享了她内服保养的理念,让我试试吃复合维生素,补充身体所需的营养,营养够了,各种状态自然就好啦~简直吃了一段时间后,肤质真的改善了好多,皮肤由内而外的嫩,真的太开心啦!我吃的是CAREBERRIES的维生素果凝,一盒有三种护肤护发、改善睡眠和提高抵抗力✅姐妹们根据自己的需求选择即可
#Care Berries##护肤##维生素果凝#
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【今晚0点】康恩贝 褪黑素维生素b6片30片 ¥9.9
国家蓝帽认证,[中国赞]安全可靠!它是目前较好和助眠的保健品,吃了确实能改善睡眠质量,平时拿来调节生物时钟蛮不错的,但尽量不要长期吃哈[爱你]
晚上失眠睡不着的姐妹可以尝试下睡前喝牛奶、泡脚、听轻音乐、看无聊的书等等,[并不简单]如果是因为压力大失眠的也可以试试先吃虾维生素B!
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