【营养门诊的故事】今天我问一位两百多斤咨询减肥的人：“你吃加餐吗？”
她特别自豪滴说：“不吃，一天就吃三顿饭。”聊了聊发现，她的正餐菜量特别大，一顿摄入1000大卡左右。而她吃的零食和饮料，也认为不是加餐。
[鲜花]减肥有一个秘诀，就是少食多餐：
把正餐的饭量减下来，把加餐的零食加上。这样其实全天的总热量可以减少50%。这里有一个关键注意的点是，加餐可一定要选低热量的健康零食。那些推荐的健康零食，包括海苔、粗粮饼干、低糖水果、核桃、无糖酸奶等等。
#13岁男孩独居66天喂胖自己和猫狗#
她特别自豪滴说：“不吃，一天就吃三顿饭。”聊了聊发现，她的正餐菜量特别大，一顿摄入1000大卡左右。而她吃的零食和饮料，也认为不是加餐。
[鲜花]减肥有一个秘诀，就是少食多餐：
把正餐的饭量减下来，把加餐的零食加上。这样其实全天的总热量可以减少50%。这里有一个关键注意的点是，加餐可一定要选低热量的健康零食。那些推荐的健康零食，包括海苔、粗粮饼干、低糖水果、核桃、无糖酸奶等等。
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#江苏专转本[超话]# 部分人真的是和jian 种一样。
只针对小部分人，之前说要自费隔离的时候哭爹喊娘，说自己家是农民或者家里情况不好巴拉巴拉 这个是安置不妥当很正常。现在免费隔离了，然后说看别人住星级，自己住快捷酒店。房子干干净净的，一天三餐也有荤有素还在这里怨天尤人，觉得自己不公平待遇了。
说出不起几千块的是你，嫌弃不是星级酒店的还是你。你自己住是不是就要四星级起步?真的是jian 种行为。
只针对小部分人，之前说要自费隔离的时候哭爹喊娘，说自己家是农民或者家里情况不好巴拉巴拉 这个是安置不妥当很正常。现在免费隔离了，然后说看别人住星级，自己住快捷酒店。房子干干净净的，一天三餐也有荤有素还在这里怨天尤人，觉得自己不公平待遇了。
说出不起几千块的是你，嫌弃不是星级酒店的还是你。你自己住是不是就要四星级起步?真的是jian 种行为。
减肥其实很简单。
三餐干净适量。营养全面。吃饱。不要吃撑。
不要熬夜。
运动！每天一小时运动。一周休息一天。
体重会下降。
其本质是热量差。
之所以减肥搞的这么复杂。
是大多数人总是想找捷径！
想轻松不饿的瘦下去。
既不想辛苦付出又想瘦？
那么这里就有巨大的市场。
代餐。低糖。无糖。脱脂牛奶。无糖饮料。
等等商品大量生产满足这种内心需求。
针灸。按摩。振脂仪。等等躺着就瘦。
简单问题复杂化。因为有利可图。
有人买单啊。
所以解决问题，先要提高认知。
打持久战。耐心坚持。
自然水到渠成。
那么多概念，产品，服务，换着花样满足这类人群。市场大，又有人买单。造就了减肥市场蓬勃发展，欣欣向荣。
三餐干净适量。营养全面。吃饱。不要吃撑。
不要熬夜。
运动！每天一小时运动。一周休息一天。
体重会下降。
其本质是热量差。
之所以减肥搞的这么复杂。
是大多数人总是想找捷径！
想轻松不饿的瘦下去。
既不想辛苦付出又想瘦？
那么这里就有巨大的市场。
代餐。低糖。无糖。脱脂牛奶。无糖饮料。
等等商品大量生产满足这种内心需求。
针灸。按摩。振脂仪。等等躺着就瘦。
简单问题复杂化。因为有利可图。
有人买单啊。
所以解决问题，先要提高认知。
打持久战。耐心坚持。
自然水到渠成。
那么多概念，产品，服务，换着花样满足这类人群。市场大，又有人买单。造就了减肥市场蓬勃发展，欣欣向荣。
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