俗话说“人老先老腿”,这句话并非真理。很多人上了年纪,觉得腿脚不如原来利索了,因此有了这个总结。但其实,更多的人是先信了这句话,然后对号入座,慢慢就成了真。首先,年纪大了,腿脚不灵便,主要是因为腿部筋膜、肌肉粘连、挛缩,比如下图这些典型部位。为什么会粘连挛缩?因为不爱动这里,用进废退,不用,就会退化。为什么不用?原因很多,比如生活负担小了,人更清闲了;或者职位高了,操心变多,劳身变少了;也有从年轻时就不爱运动,上了年纪问题显现出来了,等等等。所以不管有怎样的原因,“腿老”需要的是锻炼,是发现问题,并重新与身体产生连接,而不是接受一个“经验之谈”。举一反三,生活中,有很多这样的“普遍认知”,临床经验告诉我,很多时候人们是因为束缚在了这些认知中,身体才出现某些问题。养生之本在养心,清理净化内心,从反思这些认知开始。
【三伏天不做的七件事】
健康养生常识,三伏天不做的七件事:
一、好吃冷饮
喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。
二、湿发入睡
夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。
三、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。
四、熬夜纳凉
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。
五、久坐不动
有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。
坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。建议大家每隔半小时,就起身活动活动。
六、盲目进补
天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。
七、日光暴晒
三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。
过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。
健康养生常识,三伏天不做的七件事:
一、好吃冷饮
喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。
二、湿发入睡
夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。
三、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。
四、熬夜纳凉
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。
五、久坐不动
有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。
坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。建议大家每隔半小时,就起身活动活动。
六、盲目进补
天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。
七、日光暴晒
三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。
过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。
我对不起你们,星星,小八,翻着的这个是星星,事情是这个样子的,昨天早上天气看上去很温和,我就想着整个夏天没给它两晒过太阳了,就给搬到门口有阳光的地方,后来我忘记了出门了,回来发现他们爆晒到了下午三点,虽然那个时候太阳已经偏过去了门口在阴影下,但是可能是水晒热了的我对不起你们,星星,小八,翻着的这个是星星,事情是这个样子的,昨天早上天气看上去很温和,我就想着整个夏天没给它两晒过太阳了,就给搬到门口有阳光的地方,后来我忘记了出门了,回来发现他们爆晒到了下午三点,虽然那个时候太阳已经偏过去了门口在阴影下,但是可能是水晒热了的缘故,晚上发现星星的眼睛一直闭着,不吃不爱动,眼皮看上去可能也感染了,给它隔几小时滴一次眼药水,直到刚刚我去看它准备点眼药水,吓我一大跳,碰了碰它腿脚一动也不动就这姿势翻着,我以为它离我而去了我都不敢动它了观察了它好一会,幸好幸好过了一会它又把眼睛睁开了,努力想翻回去,我就帮它翻了个身,要是平时哪需要我帮忙翻身啊,可凶着呢!现在只能静养,也不敢喂它怕喂它食物反而增加消化负担,小八看起来还好虽然也没平时凶但没大碍,我明明知道夏天的龟不能晒太烈的太阳,太阳晒半个小时就可以了我为啥会忘记呢
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